“La fruta tiene un alto contenido en agua y puede ayudar a hidratar tu cuerpo y también a eliminar los ácidos. Las verduras de hoja verde oscura son excelentes para la flexibilidad por la misma razón. El alto contenido de agua de las frutas y las verduras de hoja verde oscuro es beneficioso, porque la hidratación adecuada ayuda a los músculos a estirarse”.
Imparto talleres y retiros en los que tratamos temas y conceptos de la medicina como por ejemplo cómo sanarnos a nosotros mismos basándonos en las decisiones dietéticas que tomamos, asumir la responsabilidad de curarse, además del empoderamiento que la misma genera. Soy Shivanter Singh y te invito a venir a Cal Reiet y experimentar por ti mismo las propiedades curativas de la comida. Podemos crear un programa a tu medida.
Naranjas
‘Las naranjas contienen altos niveles de vitamina C, que ayuda a combatir los radicales libres. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, además de aumentar la flexibilidad’
Zumo de uva
‘Rico en flavonoides que pueden elevar el colesterol HDL [‘bueno’], el resveratrol, que puede reducir el riesgo de cáncer, y el óxido nítrico, que puede mejorar la salud cardiovascular, incluida la mejora de la salud articular’.
Aguacate
Los aguacates son una gran fuente de omega-3. Si no te gusta mucho el pescado, comer mucho aguacate es una excelente alternativa.
Agua
‘Mantenerte hidratado es clave si quieres ser flexible. Nuestros músculos están compuestos principalmente de agua y es ese contenido de agua el que es clave para la elasticidad muscular’.
‘Siempre sugiero que te hidrates durante todo el día en vez de esperar a tener sed. Al hacerlo, otorgarás flexibilidad a tus articulaciones y músculos’.
Arándanos
Los arándanos tienen muchas propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a recuperar y prevenir dolores en las articulaciones.
Sandía
“Investigadores en España descubrieron que la sandía puede mejorar el rendimiento atlético y reducir el dolor muscular debido al aminoácido L-citrulina”.
Jengibre
“Incluir el jengibre en tu dieta puede ayudar a promover la flexibilidad, porque tiene un efecto estimulante sobre el sistema circulatorio”. “El jengibre es bueno para reducir la inflamación. Puedes comprar jengibre fresco e incluirlo en tu cocina o comprar un té a base de jengibre “.
Cúrcuma
“La cúrcuma, como el jengibre, es antiinflamatoria y útil para mejorar la circulación. Es ideal para la recuperación muscular, lo que la convierte en un gran aliado para incrementar la flexibilidad.
