Bondad y amabilidad

Me gustaría hablar sobre la bondad en la forma en que los budistas la abordan con su práctica de la bondad amorosa. He aprendido a comprender la importancia de esta práctica en los ámbitos del crecimiento espiritual durante los últimos años y la importancia que tiene para nuestro mundo.

Así como el maestro budista y autor de ‘Los lugares que te asustan’, Pema Chödron dice: “Sé más amable contigo mismo. Y luego deja que tu bondad inunde el mundo ”. Lo que dice, y no puedo estar más de acuerdo, es que la amabilidad/bondad comienza siendo amable con nosotros mismos. No podemos ofrecer verdaderamente bondad pura a los demás si no podemos ofrecérnosla a nosotros mismos.

La compasión por los demás comienza siendo amables con nosotros mismos. Y eso significa ser incondicionalmente amable, amable cuando estamos fallando, amable cuando estamos sufriendo, amable cuando estamos siendo crueles.

Sí, incluso en esos momentos en que atacamos a alguien o torturamos nuestro cuerpo con la tercera barra de chocolate para ahogar nuestra tristeza, podemos ser amables. Podemos ver la impotencia y podemos brindarle amor bondadoso. Podemos vivir algo abrumador y podemos brindarle amor bondadoso.

Es el primer paso. Y eso lo cambia todo. No estoy diciendo que nunca volverás a hacer daño a nadie, o que nunca más comerás en exceso, sino que llevarás compasión a los lugares que están adoloridos y sufriendo cambios. Puedes imaginar la diferencia entre gritar enfadado a un niño pequeño cuando deja caer su vaso o simplemente limpiar la leche del suelo, sostenerlo firmemente para apaciguar su miedo y decirle: ‘está todo bien’.

En este sentido, tú eres ese niño pequeño cuando estás desesperado y lo que solemos hacer es castigar y regañarlo con dureza cuando falla. Lo que realmente necesitas es no darte un gran azote por haber perdido el control o “fallar”, lo que necesitas es una presencia amable que te diga suavemente: “estás bien”.

Esto no es tan fácil como podría parecer, obviamente. Estamos tan arraigados en el hábito de rechazar y adormecer las partes “feas”, “oscuras” e “incómodas” de nosotros mismos que nos sentimos completamente contrarios a la intuición cuando empezamos a apoyarnos en nuestro miedo y nos abrazamos suavemente. No nos adaptamos a permanecer con los celos furiosos o el dolor desgarrador sin apresurarnos a actuar y proyectarlo hacia fuera en histeria frenética o adormecerlo con cualquier cosa, desde la televisión hasta el trabajo o el vino.

Por eso se llama práctica. Solo con el tiempo y la repetición comenzarás a anclar en nuestro sistema que con amor bondadoso podrás crecer y curar. Curar sin enfrentar el dolor y dejar que las heridas se ventilen a la luz del día no es posible. Y para poder dejar que estos sentimientos insoportables, vergonzosos y aterradores afloren, se necesita bondad y amabilidad.

Podemos comenzar por encontrar una fuente externa de bondad para comenzar en este viaje. Una abuela, una amiga, un terapeuta, un maestro espiritual. Una persona o lugar donde nos sentimos aceptados y seguros.

Puede ser útil o incluso necesario obtener primero apoyo para desentrañar lo que hemos condenado en nosotros mismos durante tanto tiempo, con alguien que sabe la importancia de resaltarlo, sabe que es la única manera de dejar que nuestra luz brille nuevamente.

Con el tiempo podemos llevar a la práctica de la bondad hacia nosotros mismos. Aprendemos a sostenernos cuando cada centímetro de nuestro cuerpo tiemblan con desesperación, estamos con él, sin vacilar, sin rechazar, sin criticar, sin querer que sea diferente. Simplemente quédate quieto, compasivo, observándolo, permaneciendo cerca y presente ante nosotros mismos, con el sentimiento, dejando de lado la historia que se le atribuye. Hasta que se ejecute su curso. Y te prometo, correrá su curso. Se sentirá como una gran tormenta que se ha desatado y, cuando pase, te encontrarás con una quietud y una frescura presente que proviene de haberlo enfrentado y te ha permitido hacer el trabajo de sacudir y limpiar lo viejo y lo oculto. Puede haber ternura y una sensación de crudeza, pero ayudan al corazón a abrirse de una manera dulce e inocente y permiten que el amor y la conexión fluyan nuevamente.

Bondad amorosa. Amabilidad. Compasión. Comienza con nosotros mismos. Es la base para que surja la curación.

Sé más amable contigo mismo. Y luego deja que tu bondad inunde el mundo.

Con amor y bondad,

Kanika Frings

Co-fundador de DIMA, un centro para la vida consciente.

www.dimamallorca.com

kanika@dimamallorca.com